煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 118.6g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 118.6g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
118.6
g
糖質
104.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
168
mg
リン
532
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
118.6
g
糖質
104.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
168
mg
リン
532
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (61 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
