豚ぺい焼 + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
138
mg
リン
394
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
138
mg
リン
394
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ねりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ3.1 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
