鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
27.2
g
炭水化物
33.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
27.2
g
炭水化物
33.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
豆苗30.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aごま油5.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
