驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗ともずくのさっぱり酢の物エネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
84
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
84
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
-
味付けもずく1/2パック (35.0 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
