鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンド + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
デザート
イチジクとヨーグルト(シナモン)エネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主食
鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンドエネルギー350 kcal食塩1.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
400
mg
マグネシウム
117
mg
リン
534
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
400
mg
マグネシウム
117
mg
リン
534
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
いちじく1個 (82 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aレモン果汁8.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.5 g
-
食パン(8枚切り・一人2枚)1枚半 (100 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
