朝食に モンティクリスト + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
74
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
74
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(茹で)1房 (30.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
食パン(10枚切り・2枚/人)1枚 (70 g)
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
シナモン0.1 g
-
甘酒60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
