枝豆入り鶏つくね焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

枝豆入り鶏つくね焼き

エネルギー

270 kcal

食塩

1.3 g
副菜

ほうれん草とひじきのサラダ

エネルギー

71 kcal

食塩

0.7 g
汁物

彩りお味噌汁

エネルギー

65 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

836 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

41.0 g

脂質

30.6 g

炭水化物

110.0 g

糖質

99.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1834 mg

カルシウム

384 mg

マグネシウム

180 mg

リン

592 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

2894 µg

コレステロール

171 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

530 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

9.61 g

一価不飽和脂肪酸

10.48 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

エネルギー

836 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

41.0 g

脂質

30.6 g

炭水化物

110.0 g

糖質

99.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1834 mg

カルシウム

384 mg

マグネシウム

180 mg

リン

592 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

2894 µg

コレステロール

171 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

530 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

9.61 g

一価不飽和脂肪酸

10.48 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

枝豆

27 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(絞り汁)

1/4片 (3.1 g)
ししとう(適宜)

6本 (17 g)
大根おろし(適宜)

1cm (35 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン

10.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
温州みかん

3/4個 (88 g)