ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
52
mg
リン
151
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
52
mg
リン
151
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.23
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
味ポン4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
