とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
カリフラワーのホットサラダエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
-
カリフラワー100 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
A粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー4.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
