油揚げで作る低糖質春巻き + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.8
g
糖質
52.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
518
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
77
mg
リン
399
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.8
g
糖質
52.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
518
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
77
mg
リン
399
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
