なめこと卵の中華風雑炊 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
302
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
302
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
B粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
