カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
716
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
59
mg
リン
150
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
716
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
59
mg
リン
150
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たくあん10.0 g
-
えだまめ(冷凍・さやつき)80 g
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
その他
-
麦ごはん(押麦2割)140.0 g
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しそふりかけ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
