カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

48.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

83.1 g

糖質

74.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

139 mg

リン

572 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.34 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

48.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

83.1 g

糖質

74.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

139 mg

リン

572 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.34 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

ミニトマト

4個 (41 g)
パクチー

0 g
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
ホールコーン

60.0 g

Aナンプラー

6.0 g
A粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

2.0 g
B塩

0.6 g
A塩、こしょう(粗びき)

0.3 g
A酒

5.0 g
B白すりごま

1.5 g
B白練りごま

5.0 g
Bしょうゆ

6.0 g
B砂糖

1.0 g
B酢

1.5 g
Bささみの蒸し汁(鶏胸肉のゆで汁)

10.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
こしょう

0.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
片栗粉

2.0 g