蒸し鶏の味噌かけ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
蒸し鶏の味噌かけエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス(角切り)1/2枚 (15 g)
-
きゅうり(千切り)2/3本 (61 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
塩0.6 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白ごま0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
