電子レンジで ナスのサバ缶煮 + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
88
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
857
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
88
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
塩こんぶ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
