油揚げで作る低糖質春巻き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
たらと野菜の彩り煮込みエネルギー126 kcal食塩0.7 g -
副菜
お麩と白菜ときのこの煮物エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
98
mg
リン
517
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
883
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
98
mg
リン
517
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
883
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
