椎茸海老しんじょ 和風あんかけ + 3 品
- 4 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
椎茸海老しんじょ 和風あんかけエネルギー77 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
1.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
411
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
49
mg
リン
219
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
1.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
411
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
49
mg
リン
219
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
生しいたけ2.5枚 (38 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/2片 (6.3 g)
-
葉ねぎ(きざみ)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
えび59 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.5 g
-
A塩0.4 g
-
片栗粉2.5 g
-
B和風だしの素0.3 g
-
Bうす口しょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
