簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
26.7
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
26.7
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/4本 (42 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒10.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
