鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
根菜とこんにゃくの照り炒めエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (39 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aだし汁30.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒3.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
