とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
3.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
3.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
72
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
長いも56 g
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
