豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草とオクラのゴマからし和えエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
25.0
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
901
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
89
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
25.0
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
901
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
89
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
