ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスとビーンズのマスタードサラダエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
グリンピース(冷)10.0 g
-
スイートコーン5.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素1.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
ノンオイルドレッシング(和風6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
