簡単気軽にペンネアラビアータ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

75.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

100 mg

リン

372 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1896 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

3.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

75.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

100 mg

リン

372 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1896 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

3.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
大根

3/4cm (24 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
りんご

1/2個 (120 g)