ねぎま鍋 + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ねぎま鍋エネルギー169 kcal食塩2.1 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
デザート
烏龍茶寒天生姜シロップエネルギー24 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
419
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2119
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
0.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
419
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2119
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
0.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
りんご33 g
-
根生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身)100.0 g
-
粉寒天0.4 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
烏龍茶65.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
