ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
36
mg
リン
223
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
36
mg
リン
223
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
