鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とかぶのレンジレモン蒸し マヨネーズかけエネルギー237 kcal食塩0.7 g -
汁物
梅香る 豆腐とキノコのとろみスープエネルギー56 kcal食塩0.9 g -
デザート
ミックスビーンズ入りフルーツマリネエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
レモン(いちょう切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
梅干し(調味漬)3/4個 (7.5 g)
-
薬味ネギ2.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
Aだし汁130.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
グラニュー糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
