京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子 + 5 品
- 6 品
- 459kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 459kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子エネルギー90 kcal食塩1.2 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
いちごジャム(7g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
591
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
74
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
560
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
591
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
74
mg
リン
298
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
560
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
いちごジャム7.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩1.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
