キャベツたっぷりロールカツ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
28.8
g
炭水化物
40.2
g
糖質
33.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1696
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
134
mg
リン
556
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.92
g
多価不飽和脂肪酸
9.20
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
28.8
g
炭水化物
40.2
g
糖質
33.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1696
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
134
mg
リン
556
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.92
g
多価不飽和脂肪酸
9.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里いも(皮付き)2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
A ナンプラー4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
