さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
27.4
g
炭水化物
56.7
g
糖質
48.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1477
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
108
mg
リン
451
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
27.4
g
炭水化物
56.7
g
糖質
48.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1477
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
108
mg
リン
451
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも82 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン(1cm幅の短冊切り)15.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
