カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
主菜
カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
412
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
412
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
