さつまいものマヨネーズサラダ + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの梅肉おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
874
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
874
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
にんにくチューブ0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
