豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
れんこんと切り干し大根の照り炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
866
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
866
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
切り干し大根5.0 g
-
しそ3枚 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
