しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
884
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1870
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
884
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1870
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
