ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
39
mg
リン
135
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
39
mg
リン
135
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
