山形の郷土料理 納豆汁 + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
デザート
ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾エネルギー100 kcal食塩0.1 g -
汁物
山形の郷土料理 納豆汁エネルギー123 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
121
mg
リン
341
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
121
mg
リン
341
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
芋がら5.0 g
-
セリ1/8束未満 (7.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
みそ8.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
