れんこん餅の大根みぞれスープ + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
36.6
g
糖質
27.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
78
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2712
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
36.6
g
糖質
27.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
78
mg
リン
293
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2712
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
れんこん130 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし180.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩0.2 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
油2.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
