ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
35.1
g
糖質
23.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
93
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
35.1
g
糖質
23.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
93
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油3.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
