鮭ときのこで秋のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
90.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
90.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
