肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 46.6g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 46.6g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
46.6
g
脂質
29.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
179
mg
リン
549
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2945
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
8.89
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
46.6
g
脂質
29.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
179
mg
リン
549
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2945
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
11.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
8.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (88 g)
-
大根1.5cm (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
細ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(甘塩)50.0 g
-
帆立て水煮缶30.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
ワンタンの皮1.5枚 (6.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁195.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒粕20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
塩1.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
