お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻 + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻エネルギー235 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.1
g
炭水化物
101.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
136
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
530
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
445
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.1
g
炭水化物
101.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
136
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
530
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
445
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
肉類
-
牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
Bきび砂糖1.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.0 g
-
Aだし汁35.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
B酒1.0 g
-
B塩0.2 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
