いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
122
mg
リン
426
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
86.5
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
122
mg
リン
426
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (30 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒11.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
