ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
118
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
118
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
