やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
