さつまいものバター焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
フライパンでお店の味 アクアパッツァエネルギー108 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
95.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
93
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
95.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
93
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにくのみじんぎり1/2片 (2.7 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
