スタミナ満点 レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
スタミナ満点 レバニラ炒めエネルギー143 kcal食塩1.4 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
64
mg
リン
383
mg
鉄
9.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
2.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
15.7
µg
葉酸
600
µg
ビタミンA
7951
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
64
mg
リン
383
mg
鉄
9.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
2.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
15.7
µg
葉酸
600
µg
ビタミンA
7951
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ふき120 g
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚レバー60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒16.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
みりん5.0 g
-
豆板醤(あれば)1.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁190.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
