鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の辛子和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのこ汁 きのこと野菜など具沢山エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
110.2
g
糖質
101.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
105
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
110.2
g
糖質
101.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
105
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/6パック (20 g)
-
人参(短冊切り)1/8本 (20 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
長葱(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
煮干し0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
からし1.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
出し汁6.0 g
-
塩0.3 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
