薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚エネルギー201 kcal食塩1.3 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
107.8
g
糖質
99.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
846
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
612
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
107.8
g
糖質
99.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
846
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
612
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールコーン60.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.2 g
-
片栗粉13.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
