ダシが決め手 大根の和風カレー + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
71.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
95
mg
リン
326
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
71.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
95
mg
リン
326
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
