豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
27.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
271
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.93
g
一価不飽和脂肪酸
11.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
27.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
271
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.93
g
一価不飽和脂肪酸
11.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
