キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
300
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
300
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
